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Tratament pentru surplusul de greutate

           Acest tratament este foarte simplu si foarte usor.El consta intr-un regim de slabit care arata astfel:

      

            ora 7     Mic dejun      - 1 ou fiert (doar galbenusul) - obligatoriu

                                               - la alegere,1 fel

                                                        1 snitel

                                                        1 pateu 100 g (4 felii) 

                                                         2 felii cu branza

                                                         1 friptura 100 g

                                                         1 crenvust polonez

                                                          2 crenvusti subtiri

                                                          4 felii salam

                                                          4 felii sunca

                                                 - 1 pahar suc 250 ml

 

            ora 11    Pranz       -  1 portie supa(sau ciorba,de orice fel,cu                                                                      carne 100 g)

                                           - 1 pahar suc 250 ml

 

           ora 17      Cina       - 1 portie supa(sau ciorba,de orice fel,cu                                                                   carne 100 g)

                                          - 1 pahar suc 250 ml

 

            Acest regim de slabit se mananca in fiecare zi timp de 1 an,2 ani,3 ani,4 ani etc.,pana se ajunge la greutatea normala.

            Poate fi schimbat cu ocazia zilelor de nastere,a sarbatorilor,a altor ocazii.In aceste zile,regimul de slabit arata astfel:

             

             ora 7    Mic dejun          - 1 ou fiert(doar galbenusul) - obligatoriu

                                                   - la alegere,1 fel

                                                           1 snitel

                                                           1 pateu 100 g(4 felii)

                                                           2 felii cu branza

                                                           1 friptura 100g

                                                            1 crenvust polonez

                                                             2 crenvusti subtiri

                                                             4 felii salam

                                                             4 felii sunca

                                                     - 1 pahar suc 250 ml

           

            ora 11   Pranz      - la alegere,1 fel

                                                 1 portie piureu cu carne(carne 100 g)

                                                 1 portie varza cu carne(carne 100g)

                                                 1 friptura 100 g

                                                 3 mici  

                                                 1 portie mazare cu carne (carne 100 g)   

                                         - 1 pahar suc 250 ml

 

            ora 17    Cina      - 1 portie supa(sau ciorba,de orice fel,cu                                                                   carne 100 g)

                                        - 1 pahar suc 250 ml

 

           De asemenea,acest regim de slabit poate fi schimbat astfel:

 

                    Sambata

 

            ora7    Mic dejun     - 1 ou fiert(doar galbenusul) - obligatoriu

                                            - la alegere,1 fel

                                                     1 snitel

                                                     1 pateu 100 g(4 felii)

                                                      2 felii cu branza

                                                      1 friptura 100 g

                                                      1 crenvust polonez

                                                       2 crenvusti subtiri

                                                       4 felii salam

                                                       4 felii sunca

                                             - 1 pahar suc 250 ml

 

          ora 11    Pranz       - la alegere,1 fel

                                              1 portie piureu cu carne(carne 100 g)

                                              1 portie varza cu carne(carne 100 g)

                                              1 friptura 100 g

                                               3 mici  

                                               1 portie mazare cu carne (carne 100 g)

                                          - 1 pahar suc 250 ml

 

          ora 17     Cina    - la alegere,1 fel

                                            1 portie piureu cu carne(carne 100 g)

                                            1 portie varza cu carne(carne 100 g)

                                            1 friptura 100 g

                                             3 mici

                                             1 portie mazare cu carne (carne 100 g)

                                       - 1 pahar suc 250 ml

 

           Daca doriti sa mancati dulciuri si gustari puteti sa o faceti astfel:

                     - 1 inghetata/zi

                     - 1 punga pufuleti/zi

                      sau

                     - 10 biscuiti/zi

                     - 2 felii zacusca/zi

 

          De asemenea,painea poate fi consumata astfel:

                     1 pateu 100 g - 4 felii

                      2 felii cu branza - 2 felii

                      4 felii salam - 4 felii

                      1 portie mancare ora 11 si ora 17 - 2 felii fiecare

 

             Acest regim de slabit este recomandat tuturor persoanelor cu surplus de greutate.

 

              Pentru ca acest regim de slabit este foarte sanatos,el poate deveni un stil de viata dupa ce se ajunge la greutatea normala.Asadar,pentru a nu reveni la greutatea initiala sau chiar mai mult mancand cum mancati inainte,mancati conform acestui regim de slabit de acum inainte pentru a va mentine greutatea normala.

 

              Un astfel de exemplu este:

 

            Ora 7 - 1 iaurt mic

                      - 1 mar

           

            Ora 11 - la alegere,1 fel

                            2 crenvursti subtiri

                            1 carnat polonez

                             4 mici

                              4 chiftele

                              1 portie supa cu carne(carne 100g)

                               1 portie mazare cu carne(carne 100g)

                         - 1 pahar suc 250ml

             

            Ora 15 - 1 mar

            Ora 17 - 1 mar

 

            Puteti manca gustari si dulciuri astfel:

 

                         - 2 felii icre/zi

                         - 2 eugenii/zi  

           

            Incercati regimul acesta de slabit si apoi bucurati-va de un stil de viata normal.

 

                                                               

Categorie: Articolele mele | Adăugat de: SpaiuAdrianaCrina (22-07-2014)
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